משפחת האגוזים כמו אוצרות בריאותיים
בכל סוג של אגוז יש אוצר תזונתי מעט שונה, כחלק ממשפחת האגוזים נמצא את: שקדים, אגוזי מלך, פיסטוקים, קשיו ובוטנים. האגוזים מעניקים לנו כלך-כך הרבה: ✔ מגבירים תחושת השובע מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים, חלבון ושומן. ✔ חופן של אגוזים ביום תורמת להפחתת הסיכון של מחלות לב וכלי דם. ✔ עשירים בסיבים תזונתיים מסיסים ובלתי […]
לאכול תפוח ביום יותר חשוב בין אם הוא ירוק או אדום
תפוח מסמל את אדם וחווה, את ראש השנה אבל הוא עבורנו פשוט טוב לבריאות ולתזונה. יתרונות התפוח הם: ☑ ערך קלורי – תפוח מכיל כ-80 קלוריות, ניתן להשוותו לפרוסת לחם אחת. ☑ משפרים את תהליך העיכול בזכות הסיבים התזונתיים שלו. ☑ בזכות העיכול האיטי של התפוח הוא מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ומגן מפני סוכרת. […]
מדיטציה לנפש רגועה וגוף חזק יותר
אין דבר חשוב וחזק יותר מהנפש שלנו! בזכות הנפש אנחנו רצים קדימה, אנחנו מתעלים על כל מכשול, אנחנו מגיעים למטרות 💫 כאשר הנפש נקייה ורגועה, הכל מתנהל טוב יותר לכן, אנחנו ממליצות על 10 דקות מדיטציה יומיות, זה 🌷 מסייע לנו בשחרור חרדות ולחץ מהגוף והנפש 🌷 משפר את המיקוד שלנו 🌷 מעלה את מצב […]
הגוף שלנו מיועד לתנועה לא לישיבה ממושכת
הגוף שלנו מיועד לתנועה ושעות ארוכות של אותה תנוחה יכול רק להזיק לנו. 👈מחנים רחוק יותר את הרכב כדי לאפשר הליכה קצרה למשרד 👈 עולים לפחות 3 קומות ברגל 👈 כל שעה 🕑 עגולה קמים ועושים את אחד התרגילים/מתיחות לדקה שלמה: קפיצה במקום סקוואט לכסא אגרופים עם תזוזה קלה קדימה לשבת זקוף ולהביט מצד לצד […]
בננה ידועה בתור עתירת אשלגן אבל יש בה הרבה יותר
בננה היא פצצת אנרגיה שיכולה להעניק הרבה מעבר למצופה 😃 מכילה מגוון עשיר של ויטמינים, מינרלים ופחמימות המספקות אנרגיה מהירה וטבעית. מכילה שילוב של סוכרים טבעיים כמו גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז. שילוב של סוכרים אלה, מסייע בהעלאת רמות האנרגיה וזו אחת הסיבות שמומלץ לצרוך בננה לפני אימון. בננות הן מהפירות הבודדים המכילים פחמימות פשוטות ומורכבות. פחמימות […]
ענבים הם לא רק ליצירת יין
אז.. ענבים, בכל הצבעים מכילים רכיבים תזונתיים חשובים ביותר לבריאות. כוס ענבים (150 גרם) מכילה : כ-104 קלוריות 27 גרם פחמימה 0.2 גרם שומן הענבים עשירים בנוגדי חמצון (פלבנואידים) שומרים על תקינות ושלמות התאים מנזקי הרדיקלים החופשיים. נוגדי החמצון גם מסייעים בהאטת תהליכי הזדקנות, משפרים את מראה העור, מסייעים בניקוי רעלים מהגוף ובשיקום הכבד. הענבים […]
ארטיק קרח עוזר לך להצטנן אבל מעניק לך יותר
רוב הקרטיבים מכילים כ-80-70 קלוריות ליחידה יש גם קרטיבים דיאטטיים המכילים מעט מאוד קלוריות כ-19 עד 59 קלוריות ליחידה בקרטיב ממוצע יש כשלוש כפיות סוכר, אבל זה עדיין טוב יותר מרוב המשקאות הממותקים. המלצה שלנו, אם כבר בא לכם להתפנק בקרטיב, הקפידו להסתכל על הערכים בגב האריזה ולבחור את הקרטיב עם הכי פחות סוכר 😜
אבטיח טעים מתקתק ובריא
בכוס קוביות אבטיח (150 גרם, הכמות הנחשבת למנת פרי) יש 45 קלוריות, 11 גרם פחמימה, 7 מ"ג ליקופן, 12 מ"ג ויטמין C וגם ויטמין A ואשלגן. כמו ברוב הפירות, כמות החלבון והשומן שבאבטיח אפסית. מנה אחת של אבטיח היא מקור מצוין לויטמינים A, C, B אשלגן וסידן. אבטיח מכיל כמות יפה של סיבים תזונתיים ושפע […]