הגוף שלנו מיועד לתנועה לא לישיבה ממושכת

הגוף שלנו מיועד לתנועה ושעות ארוכות של אותה תנוחה יכול רק להזיק לנו.

👈מחנים רחוק יותר את הרכב כדי לאפשר הליכה קצרה למשרד

👈 עולים לפחות 3 קומות ברגל

👈  כל שעה 🕑 עגולה

קמים ועושים את אחד התרגילים/מתיחות לדקה שלמה:

  1. קפיצה במקום
  2. סקוואט לכסא
  3. אגרופים עם תזוזה קלה קדימה
  4. לשבת זקוף ולהביט מצד לצד כדי להניע את אזור הצוואר
  5. לשבת זקוף ולהביט למטה ולמעלה כדי להניע את אזור הצוואר
  6. שכיבת בטן בישיבה. לשבת על קצה הכיסא עם הידיים מאחורי הראש. תיגעו ברצפה עם אצבעות כפות הרגליים והתכופפו עם הגב קדימה ובחזרה אחורה באיטיות
  7. לסובב את מפרקי הידיים והרגליים

תוייג

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *