הגוף שלנו מיועד לתנועה ושעות ארוכות של אותה תנוחה יכול רק להזיק לנו.
👈מחנים רחוק יותר את הרכב כדי לאפשר הליכה קצרה למשרד
👈 עולים לפחות 3 קומות ברגל
👈 כל שעה 🕑 עגולה
קמים ועושים את אחד התרגילים/מתיחות לדקה שלמה:
- קפיצה במקום
- סקוואט לכסא
- אגרופים עם תזוזה קלה קדימה
- לשבת זקוף ולהביט מצד לצד כדי להניע את אזור הצוואר
- לשבת זקוף ולהביט למטה ולמעלה כדי להניע את אזור הצוואר
- שכיבת בטן בישיבה. לשבת על קצה הכיסא עם הידיים מאחורי הראש. תיגעו ברצפה עם אצבעות כפות הרגליים והתכופפו עם הגב קדימה ובחזרה אחורה באיטיות
- לסובב את מפרקי הידיים והרגליים